?？诰┟朗窃趥鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)上開出的一朵花海口美體塑形操作不當(dāng)會(huì)出現(xiàn)什么害處？

精神傳承——“醫(yī)德、醫(yī)心、醫(yī)術(shù)”

提曉華醫(yī)生，海口醫(yī)學(xué)世家出身，擁有深厚的學(xué)術(shù)實(shí)力派專家的特質(zhì)，繼承著前輩們“醫(yī)德、醫(yī)心、醫(yī)術(shù)”的優(yōu)良傳統(tǒng)，認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)、細(xì)膩，提主任將他完美主義的特質(zhì)，帶給了醫(yī)院。

一.?？诿荔w塑身操作不當(dāng)會(huì)出現(xiàn)什么害處

1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走一走都費(fèi)勁，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有益于散熱和熱量的消耗。因而，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大不少，故美體塑形效果更為明顯。

2、可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行美體塑形運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（尤其是下肢和腰部）要承受非常大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使美體塑形運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因而輕松很多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

3、可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種很好的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的美體塑形運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必需注意安全，防止發(fā)生意外事故。

如何塑造上班族的身材是適合上班族美體塑形的方法。上班族可以采取什么行動(dòng)來美體塑形?

二.上班族美體塑身 三個(gè)小方法協(xié)助你

1、hold住你的蟹臀

據(jù)美國一名瘦身專家建議，上班族女人在久坐作業(yè)后，簡單導(dǎo)致腰酸背痛，只要你想活動(dòng)自己的身體，能夠讓肌肉做運(yùn)動(dòng)：踢腿、動(dòng)臀、下腰和肩部操練。而做這些就只需求一個(gè)地板和一把低椅就能夠了，就能幫你到達(dá)極好的美體塑身作用。

2、阻力式滑動(dòng)訓(xùn)練

許多人都會(huì)感受坐在電腦前作業(yè)一天后，肩部會(huì)感受到很酸，背部也很有也許輕輕拱起，為了延展你的肌肉，能夠做一些滑動(dòng)式的小運(yùn)動(dòng)，這樣就能避免膀子下垂!

3、半蛙式拉

伸半蛙式拉伸這個(gè)瑜伽動(dòng)作能幫你訓(xùn)練大腿、膀子以及背上的肌肉，而這些部分在久坐以后簡單變得僵硬，下班后在家適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下，就能避免發(fā)胖身材變形。

產(chǎn)后瘦身操現(xiàn)在是很多孕婦產(chǎn)后比較喜歡的一個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)樗梢詮?qiáng)健產(chǎn)后的腹部肌肉，這樣子也可以快速促進(jìn)子宮的恢復(fù)，其實(shí)大多數(shù)產(chǎn)后媽媽肥胖是由于產(chǎn)后肌肉松弛所導(dǎo)致的，所以這個(gè)時(shí)候開展產(chǎn)后瘦身操作，對(duì)于身體的塑性有很大的幫助。

如何塑造上班族的身材是適合上班族美體塑形的方法。上班族可以采取什么行動(dòng)來美體塑形?

1.握住你的蟹臀

根據(jù)美國一位美體塑形專家的說法，職業(yè)女性在久坐不動(dòng)的工作后容易腰酸背痛。如果想活動(dòng)身體，可以讓肌肉做運(yùn)動(dòng):踢腿、活動(dòng)臀部、下背部、肩部運(yùn)動(dòng)。你需要做的就是一個(gè)地板和一把矮椅，可以幫助你達(dá)到很好的塑身效果。

2.阻力滑行練習(xí)

很多人會(huì)覺得在電腦前工作一天后，肩膀會(huì)酸酸的，后背大概會(huì)微微隆起。為了伸展肌肉，可以做一些小的滑動(dòng)練習(xí)，以免肩膀下垂!

3.半蛙拉

半蛙拉伸可以幫助你鍛煉大腿、肩膀、背部肌肉，長時(shí)間坐著容易僵硬。下班后在家適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以防止你肥胖的身體變形。（編輯3001）

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