減肥瘦身操的幾大要點(diǎn)。經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，或者說是付出金錢少的一項(xiàng)，就是自己在家跳健美體操，準(zhǔn)備的道具也無需太多，首先，我們可以去網(wǎng)上找點(diǎn)類似的健美體操，例如鄭多燕啦，辦公室小操啦，諸如此類的健美體操，網(wǎng)上是比比皆是啊，只要下載下來，就可以行動(dòng)下來，如果還不明白的話，那小編再說的詳細(xì)一點(diǎn)，如今的電視機(jī)都具備USB接口，我們可以把這些健美體操統(tǒng)統(tǒng)COPY進(jìn)去，然后再電視里播放，你們就可以一起跳起來。一個(gè)客廳，一個(gè)電視，一部健美體操，是不是很容易呢，如果這樣可行的話，那就趕快行動(dòng)起來。減肥瘦身后的八大護(hù)理要點(diǎn)？

一.減肥瘦身后的八大護(hù)理要點(diǎn)

1.堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。

2.每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減健康減肥輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。

3.乘車時(shí)如果坐著，就并攏雙腿從地面抬起5厘米左右，將鞋底懸著。這能夠鍛煉腹肌。抬起的時(shí)間保持幾站路。站著訓(xùn)練大腿前側(cè)。抓住車內(nèi)吊環(huán)站立時(shí)，雙腿前后交叉，將后腿全力向前推出。這對(duì)訓(xùn)練前腳大腿有效。訓(xùn)練時(shí)不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1一3次。等信號(hào)燈時(shí)收腹部。將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。感覺將肚臍貼近后背。每天要留心經(jīng)常這樣做。

要多吃有助于消化的食物，比如富含膳食光纖的食品。膳食光纖豐富的食物可以預(yù)防脂肪堆積。多吃蔬菜水果和五谷雜糧等食物，盡量少吃肉。

絕大多數(shù)正在努力減肥的人都聽到了，真的要死了~

如果瘦是天賦，那么沒有天賦的人注定活胖。

現(xiàn)在年輕人對(duì)減肥的理解不一樣，定義也不一樣。對(duì)于一些健康的人來說，單純節(jié)食并不能減肥，而對(duì)于健康的人來說，減肥其實(shí)是一種較為健康的保持身體健康的方式，那么如何正確、健康、有地減肥呢?

二.減肥瘦身選對(duì)方法很重要

1、運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)循序漸進(jìn)

最做起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，才能選用一些簡單的運(yùn)動(dòng)方法(慢跑、散步、有氧運(yùn)動(dòng))，因?yàn)橐膊皇沁\(yùn)動(dòng)量越大就越能減肥，所以在運(yùn)動(dòng)減肥初時(shí)，不要一下子運(yùn)動(dòng)過度了，應(yīng)該一點(diǎn)一滴的加量，慢慢的提升自己的能力。例如，我們每日假如才能運(yùn)動(dòng)1小時(shí)上下，這樣每周運(yùn)動(dòng)5天上下，就慢慢到達(dá)了這樣的結(jié)果，也更方便堅(jiān)持。

2、飲食調(diào)理：不吃主食多吃豆制品

日常飲食中不吃主食對(duì)瘦身有有效地結(jié)果，例如，米飯、面條、面包、薯?xiàng)l等等含大量淀粉質(zhì)的食品，淀粉主要是高熱量的載體，自身不會(huì)讓人發(fā)胖，但是攝取淀粉相當(dāng)于攝取熱量，攝取熱量多到消耗不完，余下的熱量便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。其次，多吃豆類，豆類含豐富蛋白質(zhì)和光纖質(zhì)，能夠吸收體內(nèi)水分，利尿排汗，幫助身體蒸發(fā)熱量，有助于消耗部分脂肪。吃豆類才能有效幫助減輕碳水化合物的攝取，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯(cuò)的選用。

3、溶脂瘦身：安全減肥瘦身塑身皆可

溶脂瘦身法是在美塑療法(也稱中胚層療法)底子上發(fā)展起來的新的非手術(shù)美容療法，它是將多種高科技的診治手段科學(xué)的結(jié)合，將營養(yǎng)素、氨基酸、維他命、酶類和作用于微循環(huán)生物制劑等藥物首先瞄準(zhǔn)肥胖部位，注射到皮下脂肪層，發(fā)生最大效率的、最溫和的生理性溶脂反應(yīng)。結(jié)合減肥部位，選用性的作用于皮下的脂肪結(jié)構(gòu)和微循環(huán)系統(tǒng)，痛苦小、安全，才能到達(dá)整個(gè)減肥、部分塑身的目的。

三. 減肥瘦身減肥的優(yōu)勢(shì)：

1、個(gè)性化的設(shè)計(jì)，專家可以根據(jù)求美者的具體情況和要求，個(gè)性化設(shè)計(jì)減肥瘦身減肥方案。

2、快速無痛，手術(shù)時(shí)間短，無痛苦。

3、安全可靠，運(yùn)用先進(jìn)技術(shù)對(duì)皮下脂肪進(jìn)行定位，精確控制減肥瘦身位置和數(shù)量，自動(dòng)避開血管及神經(jīng)組織，不損傷機(jī)體。

4、運(yùn)用獨(dú)特的分層減肥瘦身、均勻減肥瘦身技術(shù)，減肥瘦身后皮膚不但不松弛，還可讓原本松弛的皮膚變得緊實(shí)。

5、肌膚平滑。脂肪抽吸均勻，減肥瘦身后皮膚平整光滑，沒有凹凸不平的擔(dān)憂。

6、精確勻稱，可以精確減去腰、腹、臀、腿、臉等部位的脂肪。

7、手術(shù)創(chuàng)口小，手術(shù)恢復(fù)后不留疤痕。

8、不會(huì)反彈，瓦解人體多余脂肪的同時(shí)阻斷脂肪細(xì)胞再生。（編輯3001）

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